Почему постоянно мерзнут ноги и руки

Постоянное ощущение холода в конечностях - руках и ногах - не только вызывает дискомфорт, но и может быть сигналом о возможных проблемах в организме.

Причины такого состояния могут быть как относительно безобидными, так и связанными с серьезными нарушениями здоровья.

Статья проверена врачом общей практики Гулько Светланой Викторовной

Внимание! Информация, представленная в статье, не предназначена для самостоятельной диагностики или лечения. Только врач на приеме сможет назначить необходимые обследования, поставить точный диагноз и разработать план лечения.

5 причин холодных ног и рук

1. Нарушение кровообращения. Одной из ключевых причин, по которой у людей часто мерзнут конечности, является снижение интенсивности кровообращения в результате различных патологий.

Это особенно актуально для пожилых людей, чей организм подвержен возрастным изменениям. С возрастом у пациентов нередко развиваются такие заболевания, как атеросклероз и варикозное расширение вен, которые значительно нарушают нормальный кровоток и приводят к ухудшению терморегуляции.

2. Снижение температуры тела. Если организм находится в состоянии гипотермии (состояние, при котором температура тела человека падает ниже нормального уровня, обычно ниже 35°C), конечности начинают замерзать первыми. Это естественная защитная реакция: тело стремится сохранить тепло для жизненно важных органов.
3. Эндокринные нарушения. Одной из скрытых причин, по которой люди часто чувствуют холод в конечностях, являются нарушения в работе эндокринной системы.

Одним из самых распространенных заболеваний является гипотиреоз, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов, что нарушает баланс метаболических процессов в организме.

Эти гормоны регулируют множество функций, включая теплообмен и энергообеспечение клеток. Когда их уровень падает, обмен веществ замедляется, а температура тела стабилизируется на более низком уровне, что приводит к ощущению холода, особенно в периферийных частях тела - пальцах рук и ног.

4. Нарушения в работе нервной системы. Проблемы с периферическими нервами, такие как их повреждение или дисфункция, могут нарушать передачу сигналов, из-за чего возникает ощущение холода в руках и ногах.
5. Анемия. Нехватка гемоглобина в крови снижает способность организма эффективно транспортировать кислород. Это вызывает ощущение холода, особенно в ступнях и кистях.

Если вас длительное время беспокоит ощущение холода в конечностях, необходимо записаться на прием к врачу-терапевту. Специалист проведет осмотр и при необходимости назначит дополнительные исследования. Такой подход поможет исключить скрытые заболевания и своевременно начать лечение.

Запись к врачу-терапевту в медцентры "Полис" осуществляется по единой региональной линии «122», а также на нашем сайте.

Что делать, если мерзнут ноги у детей

У детей конечности могут холодеть из-за незрелости терморегуляции. Организм ребенка пока не способен эффективно поддерживать температуру тела, особенно в ночное время.

Как отмечает врач-педиатр Черкасова Наталья Алексеевна, в каждом возрасте существуют свои причины, почему мерзнут ноги у детей. В раннем возрасте (до 3 лет) холодные конечности связаны с активным развитием нервной и сосудистой систем, которые ещё адаптируются к окружающим условиям. У детей школьного возраста зябкость ног может быть вызвана повышенной физической нагрузкой или стрессами, оказывающими влияние на работу вегетативной нервной системы. В подростковом возрасте гормональные изменения временно нарушают процессы терморегуляции, что также становится причиной мерзнущих конечностей.

Также среди возможных причин, почему мерзнут ноги у детей, могут быть:

• Дефицит витаминов и минералов, таких как железо и магний.
• Проблемы с сосудами, возникающие из-за наследственных факторов.
• Переохлаждение, связанное с неправильным выбором одежды или постельных принадлежностей.

Если холодные ноги у ребенка сопровождаются онемением, судорогами или другими симптомами, рекомендуется немедленно обратиться к врачу-педиатру для исключения скрытых заболеваний.

Причины холодных ног у женщин

У женщин зябкость ног встречается чаще, чем у мужчин. Это связано с физиологическими особенностями, такими как более низкая мышечная масса, что влияет на процесс выработки тепла.

Гормональные изменения, особенно во время менопаузы, также могут вызывать нарушение терморегуляции. В период беременности к этому добавляется повышенная нагрузка на сосуды, что может провоцировать постоянное ощущение холода в конечностях.

Особенно важно обращать внимание на состояние, если ноги холодеют даже дома, в условиях комфортной температуры. Это может быть связано с такими заболеваниями, как варикоз или нарушение кровообращения.

Почему проблема становится постоянной

Если холод в конечностях ощущается регулярно, это может быть признаком хронического заболевания. К таким состояниям относят:

• Атеросклероз — сужение сосудов, препятствующее нормальному кровотоку.
• Синдром Рейно — сосудистое заболевание, при котором происходит спазм мелких артерий.
• Сахарный диабет — приводит к поражению сосудов и нервов, что ухудшает кровоснабжение нижних конечностей.
• Вегетососудистая дистония — состояние, при котором нарушается работа автономной нервной системы, влияя на терморегуляцию.

Какие еще симптомы могут сопровождать холодные руки и ноги

Кроме постоянного ощущения холода могут наблюдаться:

• Онемение пальцев.
• Покалывание или жжение.
• Бледность кожи на ступнях или кистях.
• Судороги, особенно в ночное время.

Появление таких симптомов указывает на необходимость консультации врача-терапевта. Важно установить точную причину, чтобы избежать развития осложнений.

Запись к врачу-терапевту в медцентры "Полис" осуществляется по единой региональной линии «122», а также на нашем сайте.

Лечение и профилактика

Чтобы устранить проблему холодных конечностей, необходимо определить ее источник. Диагностика включает:

1. Физикальный осмотр конечностей, в который входит:
• Оценка цвета кожи (бледность, цианоз).
• Проверка температуры кожи (холодная на ощупь).
• Пальпация пульса на артериях (слабый или отсутствующий пульс).
• Осмотр на наличие отеков.
• Выявление трофических изменений (сухость, язвы, выпадение волос).
• Тест на капиллярный кровоток (время восстановления цвета после надавливания).

Это помогает быстро определить нарушения кровообращения и необходимость дальнейших обследований.

2. Проверка уровня гормонов щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4).
   Проводится для исключения гипотиреоза, при котором снижение функции щитовидной железы может вызывать чувство холода в конечностях.
3. Определение уровня гемоглобина и железа (общий анализ крови, ферритин, сывороточное железо).
   Используется для диагностики анемии или дефицита железа, которые приводят к снижению транспорта кислорода к тканям, что может быть причиной холодных конечностей.

Методы лечения зависят от выявленной причины. Для улучшения состояния сосудов могут применяться физиотерапия, массаж и лекарства, нормализующие кровообращение. При эндокринных нарушениях назначается гормональная терапия.

Профилактика включает простые и эффективные меры, которые помогут согреться и избежать постоянного холода в конечностях:

• Регулярная физическая активность. Упражнения стимулируют кровообращение, помогая быстрее согреваться даже в прохладную погоду.
• Ношение теплой одежды и обуви по погоде. Особенно важно утеплять ноги: носите теплые носки или домашние тапочки, если вы находитесь дома, и выбирайте обувь с утеплителем для прогулок.
• Сбалансированная диета. Включайте в рацион продукты, богатые железом, магнием, витамином D и B12 - они укрепляют сосуды и улучшают общее состояние организма.
• Контроль температуры в помещении. Поддерживайте в доме комфортный климат, особенно в холодное время года. Если замерзают ноги дома, наденьте шерстяные носки или используйте теплый плед, чтобы быстро согреться.
• Массаж и ванночки для ног. Теплые ванночки с добавлением соли или эфирных масел стимулируют кровообращение и помогают расслабиться после долгого дня.

Если конечности замерзают часто и без очевидной причины, даже при комфортной температуре, важно обратиться к специалисту. Раннее выявление проблемы поможет избежать серьезных осложнений и значительно улучшить качество жизни.

Лучший способ профилактики и контроля состояния здоровья - регулярная диспансеризация. Она включает необходимые анализы и исследования, которые помогают выявить скрытые заболевания, оценить общее состояние организма и получить рекомендации по лечению или коррекции образа жизни.

Записаться на диспансеризацию в медцентр "Полис" бесплатно по полису ОМС можно удобным способом:

• позвонить в контакт-центр "Полиса" по тел. 670-00-03;
• обратиться к администратору медцентра "Полис" с паспортом, полисом ОМС и СНИЛС;
• заполнить заявку на сайте.